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想要一份可以快速塑型的健身房健身计划只想要塑型还没想增肌
发布日期:2019-10-03 04:22   来源:未知   阅读:

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  你好,我也是健身爱好者,当日 六 图库给你参考下我之前一个月的的健身计划,效果还不错,有氧和无氧相结合,不过量可能对初步健身者有点大,你可以适当减量,我练了一个月,效果也明显,由于器材和时间有限,只能晚上练,这些是挑出来的,只做交流。如果是初步健身的话,建议做百分之八十左右,一周练3-4次,每次两个小时左右,注意休息,每一项的4组一定要做完,并且要做完一项以后再练下一项,这样更利于刺激肌肉成长,根据自己体重来负重,初步可以练习主要练胸肌和腹肌,到后面以后再加量,如果对身材有强烈的追求可以加量。www.47887.com,当然每个人要根据自己情况来制定健身计划,别人的都只是参考。如果条件过得去最好请个私教,如果没条件去健身房,可以下个软件叫Keep,比较不错,希望能帮助到你。也可以加我微博@东阳爵爷,一起进步!!

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